De Adem
Adem is essentieel in het leven. Het is het eerste wat we doen wanneer we op deze Aarde komen, en het laatste wat we doen als we het verlaten. Zolang we ademen, leven we.
Het maakt niet uit wat we gaan doen in het leven. Ademen is iets wat we altijd doen.
De invloed van de adem
Met onze adem hebben we invloed op ons lichaam en welzijn: onze organen, hersenen, immuunsysteem, bloed
autonome zenuwstelsel.
De meesten zijn zich niet bewust van hun ademhaling. En in deze maatschappij van tijdsdruk, actiemodus en stress gaat dit gepaard met een ongezonde ademhaling.
Dit is bepalend voor hoe we ons voelen en hoe we met dagelijkse gebeurtenissen omgaan.
Wie de ademhaling beheerst, beheerst haar levensenergie.
Verschillende soorten ademhaling
Velen ademen hoog in de borst.
Hoewel de borstademhaling in bepaalde gevallen een effectieve methode kan zijn,
is het schadelijk als je dit continue doet en je hier niet bewust van bent.
Er zijn veel meer ademhalingstechnieken om het lichaam dieper te laten ontspannen, emoties in balans te brengen, energieopwekkende ademhalingen.
Wanneer je vertrouwd raakt met verschillende ademhalingsmethoden, weet je de juiste ademhaling aan een situatie te koppelen.
Beweging volgt de adem
In oosterse bewegingsvormen als Qigong, Tai Chi en
Yoga staat de ademhaling centraal.
We merken dat wanneer we meebewegen op de adem, oefeningen makkelijker uit te voeren zijn.
Wanneer je sport of andere bewegingsvormen uitoefent en niet bewust bent van je ademhaling, kun je klachten krijgen en bestaande klachten kunnen verergeren.
Autonome zenuwstelsel
Het autonome zenuwstelsel regelt vele processen functies in ons lichaam
zoals onze hartslag, bloedruk, energieproductie, spijsvertering, stofwisseling en de ademhaling. Hier hoeven we niet over na te denken, het gaat automatisch.
Met onze adem kunnen we wél het autonome zenuwstelsel beïnvloeden.
Het bestaat uit 2 onderdelen:
Sympathisch zenuwstelsel:
actie, vechten, vluchten
ACTIE hoort bij dit deel van het zenuwstelsel. Het wordt actief in levensbedreigende situaties.
- Je hartslag stijgt, net als je bloeddruk en ademsnelheid.
- Het bloed en zuurstof wordt uit je organen getrokken.
- Het lichaam maakt adrenaline aan en is klaar om te vechten of vluchten.
- Het energieverbruik is heel hoog.
Parasympatisch zenuwstelsel:
herstel, ontspanning, rust
Dit is de tegenhanger en zorgt voor HERSTEL.
- In deze stand daalt je hartslag, bloeddruk en ademhaling.
- Je spieren en organen krijgen voldoende bloed en zuurstof.
- Je lichaam komt in ruststand, ontspanning en het regeneratie proces wordt in werking gesteld.
Met onze adem kunnen we het parasympatisch zenuwstelsel activeren
en ons lichaam in herstelstand brengen.
Tijdens Ademwerk, Lichaamswerk en Yoga Nidra
werken we met deze spieren om de spanning
die hier zitten opgeslagen, vrij te laten stromen.
